Миф о дробном питании для похудения
Почему совет 'ешь 5–6 раз в день, чтобы ускорить метаболизм' живёт в залах и диетах, а метаанализы и рандомизированные испытания говорят обратное
ЗОЖ
Потеть не значит худеть
Зачем посетители фитнес-клуба обматываются пищевой пленкой, надевают три майки и надеются сжечь жир на талии
Магия, которой нет: правда о низкоуглеводных диетах
Как диета для лечения эпилепсии превратилась в обещание вечной молодости, почему теорию «толстеют от инсулина, а не от калорий» опровергли в прямом эксперименте, и что действительно работает
Не есть после шести
Как античная поговорка, причудливый режим Суворова и распорядок советского санатория слепили популярный совет «не есть после 18:00, и что про это знает современная хронобиология
Сколько стоит ЗОЖ в РФ в 2026 году
Где заканчивается польза для здоровья и начинается лайфстайл
Калькулятор TDEE — суточный расход калорий
Сколько калорий вашему телу нужно за сутки на самом деле? Универсальные «2 000 ккал» — это абстракция, которая не относится к конкретному человеку. Введите свои параметры — получите индивидуальную оценку с диапазоном погрешности.
Введённые значения сохраняются только в вашем браузере — данные никуда не отправляются.
Как это считается
Расчёт основан на формуле Миффлина — Сан-Жеора (Mifflin & St Jeor, 1990) — современном стандарте оценки базального обмена, рекомендованном WHO/FAO и национальными нутрициологическими академиями: