SLA → допустимое время простоя
«У нас SLA 99,9% — это почти 100%, всё хорошо». Так звучит на встречах. На практике 99,9% — это 8,77 часа простоя в год или почти полная рабочая смена. А 99% — больше трёх суток. Чем выше SLA, тем дороже стоит каждая «девятка» — и тем сильнее меняется их смысл.
Введённые значения сохраняются только в вашем браузере — данные никуда не отправляются.
Базальный обмен (BMR)
BMR — это сколько калорий ваше тело тратит, если вы целый день лежите и ничего не делаете. Не норма питания, а нижняя граница: реальный расход всегда выше, потому что вы дышите активнее, ходите, думаете и перевариваете еду.
Введённые значения сохраняются только в вашем браузере — данные никуда не отправляются.
Как это считается
Формула Миффлина — Сан-Жеора (1990), сейчас считается самой точной из быстрых методов:
БЖУ → ккал
Калории на упаковке считаются по коэффициентам Атватера: 4 ккал/г для белков и углеводов, 9 для жиров, 7 для алкоголя. Но реальные значения зависят от пищевой матрицы: обработанные продукты усваиваются лучше, чем цельные злаки или орехи.
Введённые значения сохраняются только в вашем браузере — данные никуда не отправляются.
Как это считается
Формула простая: умножаем граммы каждого макроэлемента на его энергетический эквивалент.
Идеальный вес
Когда-то понятие «идеальный вес» было главным показателем здоровья. Сейчас оно считается устаревшим — не потому, что формулы неправы, а потому, что здоровье сложнее одной цифры.
Введённые значения сохраняются только в вашем браузере — данные никуда не отправляются.
Как это считается
Каждая формула зависит от роста и пола:
| Формула | Мужчина | Женщина |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 + 2,3 × ((h−152,4)/2,54) | 45,5 + 2,3 × ((h−152,4)/2,54) |
| Lorentz | h − 100 − (h−150)/4 | h − 100 − (h−150)/2 |
| Robinson (1983) | 52 + 1,9 × ((h−152,4)/2,54) | 49 + 1,7 × ((h−152,4)/2,54) |
Где h — рост в сантиметрах. Все три дают близкие, но не одинаковые результаты — разброс может достигать 5–10 кг.
Калькулятор TDEE — суточный расход калорий
Сколько калорий вашему телу нужно за сутки на самом деле? Универсальные «2 000 ккал» — это абстракция, которая не относится к конкретному человеку. Введите свои параметры — получите индивидуальную оценку с диапазоном погрешности.
Введённые значения сохраняются только в вашем браузере — данные никуда не отправляются.
Как это считается
Расчёт основан на формуле Миффлина — Сан-Жеора (Mifflin & St Jeor, 1990) — современном стандарте оценки базального обмена, рекомендованном WHO/FAO и национальными нутрициологическими академиями:
Калькулятор ИМТ
ИМТ — самый известный и самый спорный индикатор. Он популярен, потому что считается за 10 секунд. Он спорный, потому что часто интерпретируют как диагноз, хотя это всего лишь статистическая оценка для «среднего человека» — который не атлет, не пожилой, не азиатской комплекции.
Введённые значения сохраняются только в вашем браузере — данные никуда не отправляются.
Как это считается
Формула простая: вес в килограммах делим на квадрат роста в метрах.
Калькулятор сложных процентов
«Сложный процент — восьмое чудо света», — говорил, по легенде, Эйнштейн. Цитата апокрифическая, но интуиция верная: разница между линейным и экспоненциальным ростом — это разница между скучным и интересным результатом. Калькулятор показывает обе кривые на одном графике: сколько вы реально вложите, и сколько получите.
Введённые значения сохраняются только в вашем браузере — данные никуда не отправляются.
Надёжность пароля
Большинство стандартных индикаторов стойкости пароля дают оптимистичный ответ: длинный пароль с цифрой и знаком — «отличный пароль!». Это полуправда. Никакая стойкость самого пароля не спасёт, если вы используете его на десяти сайтах: достаточно одной утечки, чтобы все аккаунты пали разом. Этот калькулятор оценивает не сам пароль, а то, как вы с ним обращаетесь.
Это поле не сохраняется в браузере — введённые данные исчезнут после закрытия страницы.
Цена привычки
«Это всего 250 рублей» — фраза, которая работает один раз. Если эти 250 рублей платятся каждый день в течение десяти лет, итог — почти миллион. А если вместо «потратить» те же суммы попадали в инвестиции — итог удваивается. Калькулятор показывает обе цифры.
Введённые значения сохраняются только в вашем браузере — данные никуда не отправляются.
Как это считается
Годовая стоимость = цена покупки × частота за год. Для «по будням» используется 5/7 от года.